Manfaat Buah Ciplukan – Ciplukan adalah tanaman semak liar yang dapat tumbuh di kebun, sawah kering, pinggir selokan, atau tepian sungai yang banyak ditemui di Indonesia. Namun, tak jarang yang menanam di halaman rumahnya. Meskipun tumbuh liar, buah ciplukan bukan hanya sembarang buah, namun memiliki manfaat untuk dijadikan obat.
Tanaman ciplukan memiliki nama latin Physalis angulata dan Physalis minima atau orang asing menyebutnya morel berry. SemnataraUniknya dari ciplukan adalah buahnya yang bersembunyi di dalam cangkap atau tertutup kulit tipis dan ketika matang buahnya memiliki rasa yang cukup manis dan lezat. Meskipun sudah dipanen, buah ciplukan dapat matang dengan sendirinya.
Dalam 100 gram buah ciplukan, terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut :
- Air : 85.4 gram
- Energi : 53 kcal
- Protein : 1.9 gram
- Lemak : 0.7 gram
- Serat : 6 gram
- Kalsium : 9 miligram (mg)
- Zat besi : 1 mg
- Fosfor : 40 mg
- Asam askorbat (Vitamin C) : 11 mg
- Thiamin (Vitamin B1) : 0.11 mg
- Riboflavin (Vitamin B2) : 0.04 mg
- Niasin (Vitamin B3) : 2.8 mg
- Vitamin A : 36 mikrogram
Dari kandungan nutrisi yang disebutkan di atas, dapat memberikan manfaat buah ciplukan untuk kesehaan tubuh, seperti :
1. Meningkatkan Imun
Buah ciplukan kaya kandungan vitamin C yang berperan penting dalam sistem kekbalan tubuh. 100 gram pada buah ciplukan terdapat 11 miligram (mg) vitamin C dimana dapat memenuhi 21% kebutuhan vitamin C harian untuk wanita dan 17% vitamin C harian untuk pria.
2. Mengobati Diabetes
Apabila Anda menderita diabetes atau kencing manis, mengonsumsi buah ciplukan bisa menjadi salah satu pilhannya. Rebus 10 gram ciplukan dalam 400 ml air selama 10-15 menit sambil sesekali diaduk. Kemudian saring dan tunggu sampai dingin. Anda dapat minum air rebusan tersebut rutin selama dua kali sehari.
3. Mengatasi Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)
Ekstrak dari buah ciplukan dapat dimanfaatkan untuk mengatasi tekanan darah tinggi pada seseorang. Rebus 5 gram ciplukan dengan 110 ml air selama 10-5 menit dan sesekali diaduk. Kemudian saring dan tunggu sampai dingin. Anda dapat minum air rebusan tersebut rutin selama dua kali sehari.
4. Mengatasi Gusi Berdarah
Buah ciplukan memiliki kandungan vitamin C yang dapat mengatasi keluhan gusi berdarah. Anda dapat makan buah ciplukan segar yang sudah dicuci bersih sebanyak 30 buah setiap harinya.
5. Mengatasi Batu Ginjal
Kandungan yang terdapat pada buah ciplukan dapat meluruhkan endapan kalsium dalam ginjal. Campurkan bahan-bahan antara lain :
- 10 gram ciplukan kering
- 15 gram bawang dayak kering
- 15 gram meniran kering
- 15 gram tumis kucing kering
- 30 gram kejibeling kering
- 10 gram daun sendok kering
Bahan-bahan tersebut kemudian direbus dalam 5 gelas air dan tunggu sampai rebusan susut menjadi 3 gelas. Saring dan minum tiga kali dalam sehari secara rutin.
Tips Makan Buah Ciplukan agar Bermanfaat bagi Kesehatan
- Pilihlah buah ciplukan yang sudah matang atau berwarna kuning emas. Kupas cangkap atau kulit daun buahnya untuk mengetahui buah yang sudah matang atau belum.
- Cuci buah sampai bersih.
- Buah bisa langsung dimakan atau dapat dicampur ke dalam salad atau dibender dengan buah-buahan lainnya untuk dijadikan smoothies.
